6 Passos Infalíveis para Controlar a Pressão Arterial: Dicas Modernas e Simples
Descubra como adotar hábitos simples pode fazer toda a diferença no controle de sua pressão arterial. Siga estes seis passos comprovados para promover uma vida mais saudável:
- Peso Saudável, Pressão Sob Controle
- Melhorar a alimentação
- Atividade Física ou exercício físico
- Parar de fumar
- Respiração Lenta
- Controle do estress
- Medicações – Se seu médico orientou o uso de algum remédio siga religiosamente .
Download para impressão do resumo check-list-hipertensao.
Passo 1: Peso Saudável, Pressão Sob Controle
Perder peso não é apenas uma questão estética, mas também um fator crucial para manter a pressão arterial em níveis saudáveis. Estudos mostram que uma redução de 20 a 30% da pressão é possível com uma perda ponderal de apenas 5%. Por exemplo, imagine o Sr. João, com 100kg de peso corporal. Ao perder apenas 5kg, ele pode experimentar melhorias significativas em sua pressão arterial.
O que é IMC?
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida que avalia a relação entre peso e altura, fornecendo insights sobre a composição corporal. Calcule seu IMC aqui .
Seu compromisso:
- Manter o IMC abaixo de 25 kg/m² até os 65 anos.
- Manter o IMC abaixo de 27 kg/m² após os 65 anos.
- Manter Circunferência Abdominal < 80 cm nas mulheres e < 94 cm nos homens.
Continue acompanhando nossas postagens para explorar os próximos passos em nossa jornada para controlar a pressão arterial. No próximo post, abordaremos o Passo 2: Alimentação e sua Influência na Pressão Arterial.
- As informações apresentadas aqui são para fins informativos e educacionais, e não devem ser consideradas como aconselhamento médico. Não substitui a orientação personalizada de profissionais de saúde. Portanto, é fundamental consultar o seu médico para uma avaliação adequada, diagnostico, orientações e tratamento.
Dr. Dário Santuchi
Médico (CRM-ES 11491), Especialista em Clinica Médica e Cardiologia (RQE 10191 / 13520), Mestrado em Ciências da Saúde é Diretor do LMC – Hospital Linhares Medical Center e Titular da Cadeira de Cardiologia do Fundação Beneficente Rio Doce
Faça um comentário