Você já ouviu ou acredita na ideia de que ter uma alimentação saudável é algo caro? Pois é, esse é um pensamento comum nos dias de hoje. Viemos te mostrar hoje algumas dicas que vão te ajudar a fazer boas escolhas na hora de planejar suas refeições, sem gastar muito. Uma alimentação saudável é uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes e não uma alimentação cara.
Confira as dicas:
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Consuma menos alimentos industrializados e dê preferência a alimentos naturais.
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Crie o hábito de preparar as suas refeições.
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Ao fazer compras, dê preferências para frutas, legumes e verduras da estação – costumam ser mais baratos e possuir menos agrotóxicos.
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Invista na variedade de alimentos no seu prato.
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Reduza o consumo de sal e açúcar.
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Aumente a ingestão de água.
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Reduza o consumo de refrigerantes e bebidas alcóolicas.
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Aumente a ingestão de fibras e gorduras boas.
Se você chegou até aqui, você ganhou uma dica extra: aposte no equilíbrio. Uma vida saudável é uma vida em que somos felizes e aproveitamos bons momentos, com moderação. A pizza e o vinho do final de semana não são vilões e podem ser consumidos dentro de uma dieta equilibrada.
Se você tem restrições alimentares ou precisa de uma dieta com um foco específico (emagrecimento ou ganho de massa muscular, por exemplo), procure um profissional nutricionista para te orientar nesse sentido.
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