O diabetes é uma condição de saúde importante que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Mas você sabia que há um estágio anterior a essa condição que muitas vezes passa despercebido? Estou falando do pré-diabetes ou intolerância a glicose, um sinal de alerta que o metabolismo do corpo nos dá, uma espécie de “cartão amarelo”, para nos dizer que é hora de agir. Neste artigo, vamos explorar o que é o pré-diabetes, como diagnosticá-lo e o que podemos fazer para evitar que se torne diabetes de fato.
Diagnóstico: O pré-diabetes é diagnosticado na maioria das vezes através de dois exames de rotina: a glicemia de jejum e a hemoglobina glicada. Em geral quando a de jejum está entre 100 e 125 mg/dL e a hemoglobina glicada entre 5,7 e 6,4% em duas medidas diferentes é pré diabetes. Esses valores indicam que o metabolismo está com dificuldades em manter os níveis de glicose no sangue dentro da faixa normal. Vale lembrar uma dica de ouro, a hemoglobina glicada ou glicosilada é passível de erros técnicos e deve ser realizada em laboratório atestado pelo método NGSP (Programa de Normalização da Glicohemoglobina), o que equivale a um “Inmetro” deste exame, garantindo precisão e confiabilidade nesse processo.
Para entender a importância de agir de maneira incisiva no pré-diabetes, os estudos demonstram que 1/4 dos pacientes tomarão o cartão vermelho ou seja desenvolverão diabetes.
É vital mencionar o Estudo de Prevenção do Diabetes (DPP). Esse estudo mostrou que existem caminhos para evitar que o pré-diabetes se torne diabetes. O DPP dividiu os participantes em três grupos: placebo, mudança de estilo de vida e uso de metformina.
O grupo de mudança de estilo de vida reduziu as chances de desenvolver diabetes em impressionantes 58%. O que é essa tal “mudança de estilo de vida”? Vamos abordar isso em seguida.
O grupo que usou metformina reduziu o risco em 38%.
Vale ressaltar que estudos recentes demonstraram que a liraglutida, aquela famosa canetinha que parece insulina reduziu o risco de desenvolver diabetes em 78%, entretanto, o custo ainda é um limitador importante desta terapia.
A pergunta é: o que exatamente significa “mudança de estilo de vida”? A intervenção médica mais simples com menor custo financeiro e que ninguém faz! No contexto do estudo DPP, envolve uma combinação de perda de peso, aumento da atividade física e adoção de uma dieta saudável. Como você pode aplicar isso ao seu dia dia e reduzir em 58% a chance de se tornar diabético?
- º Perda de peso: Reduzir apenas 5% a 10% do seu peso atual pode ter um impacto significativo na prevenção do diabetes.
- º Atividade física: Tente incorporar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta.
- º Alimentação saudável: Opte por uma dieta rica em vegetais, fibras, grãos inteiros e evite o consumo excessivo de alimentos ricos em açúcar e gorduras saturadas.
Colocar no Dia a Dia: Uma mudança de estilo de vida pode parecer desafiador, mas lembre-se de que pequenos passos podem levar a grandes resultados.
Aqui estão algumas dicas práticas para incorporar essa mudança no seu dia a dia:
- Planejamento de refeições: Planeje suas refeições com antecedência e escolha alimentos saudáveis.
- Atividade física regular: Encontre uma atividade que você goste e faça dela uma parte regular de sua rotina.
- Suporte: Busque o apoio de amigos, familiares ou um profissional de saúde para ajudá-lo a manter o foco.
O pré-diabetes não é um caminho sem volta, e há maneiras eficazes de evitar que ele se transforme em diabetes. O Estudo DPP nos mostrou que a mudança de estilo de vida desempenha um papel fundamental na prevenção, e os avanços médicos também estão nos oferecendo opções eficazes.
Não tome o cartão vermelho! a prevenção é a chave. Diagnosticar e agir sobre o pré-diabetes é um passo importante para evitar complicações no futuro. Mudar o estilo de vida pode parecer desafiador, mas os benefícios para sua saúde são imensos, eu por exemplo faço atividade física diária as 5 horas da manhã foi minha única saída e isso foi crucial a minha rotina, cada indivíduo tem suas peculiaridades e devemos achar a nossa rotina ideal.
Então, não deixe o pré-diabetes se tornar um caminho sem volta. Em vez disso, faça as escolhas certas e cuide do seu bem-estar. O seu futuro agradecerá!
Dr. Dário Santuchi
Médico (CRM-ES 11491), Especialista em Clinica Médica e Cardiologia (RQE 10191 / 13520), Mestrado em Ciências da Saúde, é Diretor do LMC – Hospital Linhares Medical Center e Titular da Cadeira de Cardiologia do Fundação Beneficente Rio Doce
Referencias:
- Diabetes Prevention Program (DPP) Research Group. The Diabetes Prevention Program (DPP): description of lifestyle intervention. Diabetes Care. 2002 Dec;25(12):2165-71. doi: 10.2337/diacare.25.12.2165. PMID: 12453955; PMCID: PMC1282458. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1282458/
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