“Entendendo o Estresse e Como Lidar com Ele”
O estresse, esse termo que ouvimos tanto, é a maneira como nosso corpo reage quando nos sentimos sobrecarregados pelas pressões da vida cotidiana. Pode ser comparado a uma balança que desequilibra quando as demandas externas, como trabalho, família e preocupações financeiras, se tornam esmagadoras. Quando isso acontece, o estresse pode se manifestar de diversas formas, como impaciência, ansiedade, irritabilidade, depressão, dificuldade de concentração e insônia.
Mas como podemos identificar o estresse? Aqui estão alguns sinais a serem observados:
- Fumar ou beber mais do que o habitual.
- Comer em excesso ou perda de apetite.
- Insônia.
- Cansaço fora do comum.
- Dificuldade em tomar decisões que costumavam ser simples.
- Dificuldade de concentração.
- Sentir-se apático ou desinteressado.
- Mudanças bruscas de humor.
- Irritabilidade.
Então, como podemos enfrentar o estresse e seus contrapesos? A prática de atividades físicas e técnicas de relaxamento pode servir como válvula de escape. Mudar hábitos, especialmente no ambiente de trabalho, também pode fazer a diferença. Isso não apenas ajuda a aliviar o estresse, mas também contribui para o tratamento de condições como pressão alta, colesterol elevado, diabetes, obesidade e tabagismo.
É importante lembrar que o estresse geralmente está associado a outros fatores de risco e pode ser perigoso. O estresse agudo, que ocorre repentinamente, e o estresse específico, que é de longa duração, pode levar a um aumento na pressão arterial, níveis elevados de colesterol, aumentar o vício em fumar e levar a excessos alimentares. Na verdade, o estresse pode aumentar em 60% o risco de um ataque cardíaco.
Aqui estão algumas dicas para enfrentar o estresse:
- Evite permanecer em ambientes tumultuados ou barulhentos.
- Não trabalhe demais ou discuta assuntos polêmicos antes de dormir.
- Evite comer em excesso.
- Prefira filmes divertidos e leves.
- Cultive uma atitude positiva e alegre.
- Pratique exercícios físicos regulares.
Lidar com o estresse é uma parte importante do cuidado com a sua saúde e bem-estar. Portanto, adote estratégias prudentes para gerenciar o estresse e viva uma vida mais equilibrada.
Você anda muito estressado? Um pouco de estresse pode até ser útil em várias situações, mas, em excesso, ele pode ser um “veneno” para nossas mentes e nossa saúde. No vídeo de hoje, falaremos um pouco sobre o que é e como funciona o estresse, além de como ele pode afetar a saúde, o cérebro e o comportamento das pessoas.
