6 Passos Infalíveis para Controlar a Pressão Arterial: Estratégias Modernas e Práticas

6 Passos Infalíveis para Controlar a Pressão Arterial: Dicas Modernas e Simples

Descubra como adotar hábitos simples pode fazer toda a diferença no controle de sua pressão arterial. Siga estes seis passos comprovados para promover uma vida mais saudável:

1. Peso Saudável, Pressão Sob Controle
2. Melhorar a alimentação 
3. Atividade Física ou exercício físico  
4. Parar de fumar
5. Respiração Lenta
6. Controle do estress
7. Medicações – Se seu médico orientou o uso de algum remédio siga religiosamente .

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Passo 1: Peso Saudável, Pressão Sob Controle

Perder peso não é apenas uma questão estética, mas também um fator crucial para manter a pressão arterial em níveis saudáveis. Estudos mostram que uma redução de 20 a 30% da pressão é possível com uma perda ponderal de apenas 5%. Por exemplo, imagine o Sr. João, com 100kg de peso corporal. Ao perder apenas 5kg, ele pode experimentar melhorias significativas em sua pressão arterial.

O que é IMC?
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida que avalia a relação entre peso e altura, fornecendo insights sobre a composição corporal. Calcule seu IMC aqui .

Seu compromisso:

• Manter o IMC abaixo de 25 kg/m² até os 65 anos.
• Manter o IMC abaixo de 27 kg/m² após os 65 anos.
• Manter Circunferência Abdominal < 80 cm nas mulheres e < 94 cm nos homens.

Continue acompanhando nossas postagens para explorar os próximos passos em nossa jornada para controlar a pressão arterial. No próximo post, abordaremos o Passo 2: Alimentação e sua Influência na Pressão Arterial.

• As informações apresentadas aqui são para fins informativos e educacionais, e não devem ser consideradas como aconselhamento médico. Não substitui a orientação personalizada de profissionais de saúde. Portanto, é fundamental consultar o seu médico para uma avaliação adequada, diagnostico, orientações e tratamento.
  Dr. Dário Santuchi
  Médico (CRM-ES 11491), Especialista em Clinica Médica e Cardiologia (RQE 10191 / 13520), Mestrado em Ciências da Saúde é Diretor do LMC – Hospital Linhares Medical Center e Titular da Cadeira de Cardiologia do Fundação Beneficente Rio Doce