Depressão – 5 hábitos que ajudam a evitar a doença

Você Conhece Alguém que Tem ou Já Teve Depressão?

A depressão é uma doença psiquiátrica que, infelizmente, tem se tornado cada vez mais comum. Seus principais sintomas incluem tristeza profunda, dificuldade em se motivar com atividades que antes eram prazerosas, cansaço e fadiga, distúrbios de sono (insônia ou excesso de sono), alterações no apetite (falta ou excesso), angústia, sensação de impotência ou incapacidade e dificuldade de concentração.

Para ajudar na prevenção e no tratamento da depressão, separamos algumas dicas importantes:

1. Mudança de Pensamento: A depressão é frequentemente confundida com “preguiça”, “frescura” ou falta de motivação. Entender que a depressão é uma doença que requer tratamento psiquiátrico e acompanhamento psicológico ajuda a romper a resistência em procurar ajuda e falar sobre a doença.
2. Exercícios Físicos: A atividade física libera hormônios como a endorfina, que provocam a sensação de bem-estar e prazer. Recomenda-se uma rotina de atividades físicas pelo menos três vezes por semana.
3. Alimentação Saudável: Ter uma alimentação balanceada, rica em grãos integrais, frutas e vegetais, faz bem tanto para o corpo quanto para a saúde mental.
4. Acompanhamento Médico e Psicológico: A depressão precisa de acompanhamento médico e psicológico conjunto para que a pessoa possa receber o devido tratamento.
5. Não Lute Sozinho: Ter um grupo de apoio, como familiares e amigos próximos, é essencial durante o tratamento da depressão. Além disso, buscar terapias alternativas, como a meditação, também traz muitos benefícios.