Entendendo o Colesterol: Mitos e Verdades
No nosso corpo, o colesterol é como uma substância de dupla personalidade: tem seu lado bom e seu lado ruim. Neste artigo, vamos desmistificar o colesterol e explicar como ele se refere à nossa saúde, com base em informações atualizadas e confiáveis.
O Colesterol é uma Doença? Não, o colesterol não é uma doença. Na verdade, é uma substância fundamental para a nossa saúde. Nosso corpo produz colesterol e também obtemos os alimentos que consumimos.
Tipos de Colesterol Há dois tipos principais de colesterol:
- HDL – Colesterol Bom: Este tipo de colesterol funciona como um “limpador” das artérias, removendo o excesso de colesterol no sangue e diminuindo o risco de formação de placas de gordura. Quanto mais HDL, melhor, pois níveis baixos podem indicar risco de doenças cardíacas, como um infarto.
- LDL – Colesterol Ruim: O LDL é responsável por criar placas de gordura nas artérias, o que pode obstruir o fluxo sanguíneo e aumentar o risco de doenças graves, como um infarto, derrame cerebral e obstrução das artérias das pernas.
Sintomas de Colesterol Alto O colesterol elevado não apresenta sintomas perceptíveis. A única maneira de saber se seu colesterol está alto é por meio de exames de sangue.
Riscos à saúde O colesterol alto pode ser prejudicial à saúde se estiver fora dos valores normais. O excesso de colesterol que não é eliminado pelo corpo pode se acumular nas artérias, formando placas de gordura que podem bloquear o fluxo sanguíneo e encurtar a vida.
Níveis Desejáveis de Colesterol (Este são padrões para população em geral, hoje em uma medicina cada vez mais personalizada e individualizada cada individuo tem sua meta de LDL de acordo com suas características clinicas e fatores de risco)
- Colesterol Total (soma de HDL e LDL): Menor que 200 mg/dL.
- Colesterol LDL: Menor que 100 mg/dL.
- Colesterol HDL: Maior que 40 mg/dL (homens) e maior que 50 mg/dL (mulheres).
Por que o colesterol aumenta? O colesterol pode aumentar por várias razões:
- Consumo de alimentos ricos em gordura.
- Baixos níveis de HDL ou poucos “limpadores” no organismo.
- Falta de exercício físico.
O que fazer se você tem colesterol alto? Felizmente, é possível controlar o colesterol alto com as mudanças nos hábitos de vida e, às vezes, com os medicamentos. Consulte seu médico para receber o tratamento adequado, que permitirá que você leve uma vida normal e saudável.
Dicas para controlar o colesterol:
- Evite alimentos gordurosos.
- Aumente o consumo de fibras com frutas, verduras, grãos e cereais integrais.
- Evite a obesidade.
- Pratique exercícios físicos regularmente.
O que são Triglicérides? Os triglicérides são partículas de gordura presentes nos alimentos e no nosso organismo. Eles são usados como fonte de energia para o corpo. No entanto, quando há um excesso de triglicérides no sangue, chamamos isso de hipertrigliceridemia, o que aumenta o risco de doenças cardiovasculares.
Quer saber mais sobre como a alimentação afeta o colesterol? Confira o vídeo abaixo:
O que você sabe sobre colesterol? Nesta animação, esclarecemos dúvidas e explicamos para você o que é o colesterol e qual sua relação com alimentação saudável. Todas as informações do vídeo foram revisadas pela nutricionista do Einstein, Rosana Raele.
Lembre-se de que entender o colesterol é o primeiro passo para manter sua saúde em dia. Consulte um médico para obter instruções específicas para o seu caso.
