“Desvendando os Malefícios do Tabagismo e Dicas para Parar de Fumar”
O tabagismo é um vilão que aumenta em 30% o risco de sofrer um ataque cardíaco. Vamos entender os machos do cigarro, que contém cerca de 4.720 substâncias químicas, sendo pelo menos 60 delas conhecidas por serem cancerígenas, além de serem irritantes e tóxicas para os pulmões. Se você é fumante, saiba que há um risco 200% maior de sofrer um derrame!
Mas não se preocupe, há maneiras de deixar esse hábito prejudicial. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a parar de fumar:
- Defina Seu Objetivo: Liste todas as razões pelas quais você deseja parar de fumar. Estabeleça uma data e prepare-se para enfrentar as situações em que surge a vontade de fumar.
- Evite Desencadeadores: Evite situações que possam despertar o desejo de fumar, como café e bebidas alcoólicas.
- Após Refeições: Levante-se da mesa após as refeições e escove os dentes imediatamente.
- Elimine Lembranças do Cigarro: Livre-se de objetos que possam lembrar o cigarro, como cinzeiros e isqueiros.
- Cuide da Alimentação: Tenha cuidado para não ganhar peso. Se sentir vontade de comer ou beber algo, opte por frutas, água, bebidas sem açúcar ou chicletes sem açúcar.
- Beba Água: Beba bastante água sempre que sentir vontade de fumar.
- Prática Atividades Físicas: Incorporar exercícios como caminhada, natação, musculação e alongamentos pode ajudar a lidar com o estresse e a ansiedade.
Lembre-se de que muitas vezes o tabagismo é visto como um estilo, mas é importante saber que apenas no Brasil, 200 mil pessoas perdem a vida a cada ano devido ao cigarro. Além disso, 80% dos fumantes começaram a fumar antes dos 18 anos.
Um dado impactante é que os consumidores vivem, em média, 13 anos a menos do que os não consumidores (homens) e 15 anos a menos (mulheres).
E lembre-se, a recuperação não é um fracasso! Comece de novo, com ainda mais determinação, e preste atenção ao que desencadeou o retorno ao hábito (cuidado especial com bares e amigos fumantes). Muitos ex-fumantes fizeram em média 3 a 4 tentativas antes de obter sucesso.
Além disso, o fumante passivo é aquele que inala a fumaça do cigarro de outras pessoas, absorvendo todas as substâncias tóxicas do cigarro da mesma forma que o fumante. Aproximadamente 2 bilhões de pessoas em todo o mundo são fumantes passivos, sendo 700 milhões de crianças.
Se você deseja saber mais sobre o tabagismo, recomendamos assistir ao vídeo informativo abaixo. Deixe o cigarro para trás e embarque em uma jornada mais saudável!
Vídeo bem interessante sobre o assunto
Série especial mostra os efeitos negativos das drogas no organismo. Fique atento, acompanhe nessa animação como seu corpo reage à nicotina.
- As informações apresentadas aqui são para fins informativos e educacionais, e não devem ser consideradas como aconselhamento médico. Não substitui a orientação personalizada de profissionais de saúde. Portanto, é fundamental consultar o seu médico para uma avaliação adequada, diagnostico, orientações e tratamento.
Dr. Dário Santuchi
Médico (CRM-ES 11491), Especialista em Clinica Médica e Cardiologia (RQE 10191 / 13520), Mestrado em Ciências da Saúde é Diretor do LMC – Hospital Linhares Medical Center e Titular da Cadeira de Cardiologia do Fundação Beneficente Rio Doce
