Cuidados com a saúde no verão

Cuidados com a Saúde no Verão

No verão, é fundamental reforçar os cuidados com a saúde. Nessa época do ano, há um aumento na incidência de doenças de pele, como micoses e câncer, além de riscos de insolação e desidratação. Crianças e idosos são os mais vulneráveis, mas a prevenção é importante para todas as idades.

Confira dicas simples e eficientes para aproveitar o verão com saúde e diversão:

1. Beba Muita Água: Como o organismo elimina água pela transpiração e urina, é imprescindível beber pelo menos 2 litros de água por dia para manter o corpo hidratado.
2. Coma Alimentos Leves: Prefira alimentos mais leves e evite comidas gordurosas, pois a digestão é mais lenta em altas temperaturas.
3. Evite Comida de Rua: Sabe aquele lanche natural dos vendedores de praia? Fuja! Você não sabe como está a conservação do alimento e quais foram as condições de higiene.
4. Tome Bebida Alcoólica com Moderação: O álcool provoca desidratação no organismo, por isso, quem gosta de tomar uma “gelada” não pode se esquecer de ingerir bastante água.
5. Cuide da Pele e do Cabelo: Evite a exposição solar das 10h às 15h. Use protetor solar com fator acima de 30 a cada duas ou três horas.
6. Combine Proteção e Moda: Ao se expor ao sol, utilize chapéus e bonés para proteger o rosto e os ombros dos raios ultravioletas. Além disso, adquira óculos de sol em óticas confiáveis.
7. Evite Fungos: O verão é uma época propícia para a proliferação de fungos. Mantenha os pés bem secos e evite ficar muito tempo com biquíni molhado.