Como viver melhor?

My Life Check – Life’s Simple 7

My Life’s Cheack foi desenvolvido pela American Heart Association com o objetivo de melhorar a saúde educando o público sobre a melhor forma de viver.

Essas medidas têm uma única coisa em comum: qualquer pessoa pode fazer essas mudanças, os passos não são custosos e até pequenas melhorias para sua vida farão uma grande diferença. Comece com um ou dois passos. Esta lista simples de sete passos foi desenvolvida para transmitir a esperança que todos nós temos – viver uma vida saudável, longa e produtiva.

Sobre o Life’s Simple 7

Controle da pressão do sangue

Pressão alta no sangue é um dos maiores fatores de risco para doenças do coração. Quando a pressão do seu sangue permanece dentro dos limites saudáveis, você reduz a pressão sobre o coração, as artérias e os rins, o que o mantém mais saudável por mais tempo.

Controle de colesterol

O colesterol elevado contribui para a placa, que pode obstruir as artérias e levar a doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Quando você controla seu colesterol, você está dando às suas artérias sua melhor chance de permanecer livre de bloqueios.

Reduzir o açúcar do sangue

A maioria dos alimentos que ingerimos é transformado em glicose (ou açúcar no sangue) que nosso organismo usa para energia. Ao longo do tempo, níveis elevados de açúcar no sangue podem danificar o coração, rins, olhos e nervos.

Seja ativo

Viver uma vida ativa é um dos presentes mais gratificantes que você pode oferecer àqueles que você ama. Simplificando, a atividade física diária aumenta sua expectativa e qualidade de vida.

Coma melhor

Uma dieta saudável é uma das suas melhores armas para combater doenças cardiovasculares. Quando você tem uma dieta saudável para o coração, você melhora suas chances de se sentir bem e ficar saudável – por toda a vida!

Perder peso

Quando você perde quilos extragordurosos e desnecessários, você reduz a carga sobre seu coração, pulmões, vasos sanguíneos e esqueleto. Você se entrega o dom da vida ativa, você reduz sua pressão sanguínea e você também se sente bem.

Pare de fumar

Os fumantes têm um maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Se você fuma, parar é a melhor coisa que você pode fazer para a sua saúde.
Junte-se ao American Heart Association na missão de parar a doença cardíaca antes mesmo de começar, compartilhando o Life’s Simple 7 e a avaliação do My Life Check.

Juntos podemos capacitar milhões de outros para fazer uma nova resolução de vida e construir um coração mais saudável e mais forte de cada vez!

Para ter acesso ao Life’s Simple 7, acesse o link abaixo:

https://mlc.heart.org/#/sign_up/bc8f0405074511880832d2738440b678

Fonte:  American Heart Association