A importância do Exercício Físico na Prevenção e tratamento das Doenças Cardiovasculares

A prática de exercícios não só prolonga a vida, mas também melhora a qualidade de vida ao prevenir o desenvolvimento e a progressão de doenças crônicas.

Exercício Físico na Prevenção e Alívio das Doenças Cardiovasculares

Este artigo destaca a importância do exercício físico como uma ferramenta poderosa na prevenção e tratamento das doenças cardiovasculares. Aqui estão os pontos principais abordados pelos autores:

1. Prevenção de Doenças Cardiovasculares:
   • Redução de Riscos: O exercício regular ajuda a reduzir vários fatores de risco associados a doenças cardiovasculares, incluindo hipertensão, colesterol alto e obesidade.
   • Melhoria da Saúde Cardiovascular: Atividades físicas, especialmente as aeróbicas, melhoram a função cardíaca e a circulação sanguínea, reduzindo assim o risco de infarto e outras complicações cardíacas.
2. Mecanismos de Ação:
   • Influência no Metabolismo: O exercício modifica o metabolismo de lipídios e glicose no corpo, o que é benéfico para a manutenção de um peso saudável e um perfil lipídico equilibrado.
   • Anti-inflamatório: A prática regular de exercícios possui efeitos anti-inflamatórios que protegem o coração e os vasos sanguíneos.
   • Estresse Oxidativo: O exercício contribui para a redução do estresse oxidativo, um fator conhecido por sua relação com o envelhecimento vascular e a aterosclerose.
3. Abordagens Recomendadas:
   • Regularidade e Intensidade: É recomendado que o exercício seja realizado de forma regular, com intensidade moderada, adequada à condição física e idade do indivíduo.
   • Tipos de Exercícios: Atividades como caminhadas rápidas, natação, ciclismo e corrida são especialmente benéficas para a saúde do coração.

O estudo conclui que o exercício é uma estratégia eficaz e acessível para combater as doenças cardiovasculares e promover uma vida mais saudável. Recomenda-se a integração de programas de atividade física nas orientações médicas para prevenção e tratamento dessas condições.

Ta mas o que é Exercício de moderada intensidade e reduz mortalidade?

O conceito de intensidade moderada de exercício refere-se ao nível de esforço que uma pessoa emprega durante a atividade física, que é suficiente para elevar a frequência cardíaca e a respiração, mas ainda permite manter uma conversa. De acordo com as diretrizes gerais de atividade física, exercícios de intensidade moderada incluem atividades como caminhada rápida, dança, jardinagem ou andar de bicicleta em terreno plano. A intensidade é considerada moderada quando atinge cerca de 50-70% da frequência cardíaca máxima do indivíduo.

O artigo “Exercise for Prevention and Relief of Cardiovascular Disease: Prognoses, Mechanisms, and Approaches” de Tian D e Meng J discute o impacto significativo do exercício de intensidade moderada na redução da mortalidade e morbimortalidade associadas às doenças cardiovasculares. Aqui estão os pontos chave abordados:

1. Redução da Mortalidade Geral e Cardiovascular:
   • Estudos citados no artigo indicam que o exercício de intensidade moderada pode reduzir a mortalidade geral em cerca de 20% a 30%. Isso inclui uma redução significativa na mortalidade específica por doenças cardiovasculares.
   • A prática regular de exercícios de intensidade moderada melhora a função cardíaca e a saúde dos vasos sanguíneos, o que reduz diretamente o risco de eventos cardíacos fatais e não fatais.
2. Redução da Morbidade:
   • O exercício de intensidade moderada contribui para a diminuição da pressão arterial, melhoria do perfil lipídico e controle do diabetes, fatores que são cruciais na prevenção de complicações a longo prazo em pacientes com doenças cardiovasculares.
   • Além disso, o exercício regular ajuda a manter o peso corporal saudável e reduz a incidência de obesidade, um importante fator de risco para muitas doenças crônicas, incluindo doenças cardiovasculares.
3. Impacto na Morbimortalidade:
   • A atividade física regular e de intensidade moderada está associada a uma menor incidência de eventos como infarto do miocárdio, derrame e outras condições cardiovasculares graves. Assim, a prática de exercícios não só prolonga a vida, mas também melhora a qualidade de vida ao prevenir o desenvolvimento e a progressão de doenças crônicas.

Esses achados reforçam a importância de integrar atividades físicas de intensidade moderada nas recomendações médicas e nos estilos de vida dos pacientes, especialmente aqueles com risco elevado de doenças cardiovasculares. A regularidade e a consistência no exercício são chave para colher esses benefícios de saúde a longo prazo.

Referência:

Tian D, Meng J. Exercise for Prevention and Relief of Cardiovascular Disease: Prognoses, Mechanisms, and Approaches. Oxid Med Cell Longev. 2019 Apr 9;2019:3756750. doi: 10.1155/2019/3756750. PMID: 31093312; PMCID: PMC6481017.