Sal e a pressão alta?

Sal e a pressão alta?

No dia 16/09/2020 o programa recebeu Dra Stéfany Ferreguetti Gava que é nutricionista especialista em nutrição funcional e comportamental e o Professor Eduardo Sales Lucio que é educador físico com especialização em reabilitação cardiovascular, neste programa conversamos sobre a importância dos bons hábitos de vida como prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares como infarto, avc entre tantas outras. Programa focado na alimentação, padrão alimentar, nutrição, atividade física, exercício físico e reabilitação cardíaca.

O programa bate-papo das 6 vai ao ar de segunda a sexta feira na TV SIM filiada a TV RECORD ao vivo às 18 horas específicamente nas quartas feiras o tema é medicina, saude e prevenção. Acompanhe no canal 16.1 da TV aberta, redesim FM 106.1, sky 316 e ao vivo no Canal do Youtube

Sal e a Pressão Alta

No dia 16/09/2020, o programa “Bate-Papo das Seis” recebeu a Dra. Stéfany Ferreguetti Gava, nutricionista especialista em nutrição funcional e comportamental, e o Professor Eduardo Sales Lucio, educador físico com especialização em reabilitação cardiovascular. Durante o programa, discutimos a importância dos bons hábitos de vida na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC, com foco na alimentação, padrão alimentar, nutrição, atividade física, exercício físico e reabilitação cardíaca.

O Efeito do Sal na Pressão Arterial

O sal, composto principalmente por cloreto de sódio, é um dos principais fatores dietéticos que podem influenciar a pressão arterial. O consumo excessivo de sal está diretamente relacionado ao aumento da pressão arterial, um fator de risco significativo para doenças cardiovasculares.

Como o Sal Afeta a Pressão Arterial?

1. Retenção de Líquidos:
   • O sódio faz com que o corpo retenha mais água. Esse aumento no volume de líquido no sistema circulatório aumenta a pressão nas paredes dos vasos sanguíneos, elevando a pressão arterial.
2. Dano aos Vasos Sanguíneos:
   • O excesso de sódio pode causar danos aos vasos sanguíneos, tornando-os mais rígidos e menos elásticos. Essa rigidez dificulta a circulação do sangue e aumenta a pressão arterial.
3. Alterações Hormonais:
   • Um alto consumo de sal pode levar à produção de hormônios que fazem com que os rins retenham sódio e água, contribuindo para o aumento da pressão arterial.

Recomendações Dietéticas

Para prevenir e controlar a pressão alta, a Dra. Stéfany Ferreguetti Gava e o Professor Eduardo Sales Lucio destacaram a importância de reduzir a ingestão de sal. Aqui estão algumas dicas práticas:

1. Leia os Rótulos dos Alimentos:
   • Muitos alimentos processados contêm altos níveis de sódio. Verifique os rótulos para escolher opções com baixo teor de sódio.
2. Cozinhe em Casa:
   • Preparar suas próprias refeições permite controlar a quantidade de sal adicionada aos alimentos. Use ervas e especiarias para realçar o sabor sem adicionar sódio.
3. Evite Alimentos Processados:
   • Alimentos como sopas enlatadas, molhos prontos, embutidos e fast food geralmente contêm altos níveis de sal. Prefira alimentos frescos e naturais.
4. Limite o Uso de Sal na Mesa:
   • Reduza o hábito de adicionar sal à comida na mesa. Experimente substitutos de sal ou temperos sem sódio.

Benefícios de Reduzir o Sal

Reduzir o consumo de sal pode ter inúmeros benefícios para a saúde cardiovascular:

• Diminuição da Pressão Arterial:
  • Reduzir a ingestão de sódio pode ajudar a baixar a pressão arterial, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC.
• Melhoria da Saúde dos Vasos Sanguíneos:
  • Menos sal na dieta contribui para vasos sanguíneos mais saudáveis e flexíveis.
• Redução do Risco de Doenças Crônicas:
  • Uma dieta com baixo teor de sódio pode ajudar a prevenir doenças crônicas relacionadas ao coração e aos rins.

Conclusão

Adotar uma dieta com baixo teor de sódio é essencial para a prevenção e o controle da hipertensão arterial. Pequenas mudanças nos hábitos alimentares, como cozinhar em casa e ler os rótulos dos alimentos, podem fazer uma grande diferença na saúde cardiovascular.

Sobre o Programa

O programa “Bate-Papo das Seis” vai ao ar de segunda a sexta-feira na TV SIM, afiliada da TV RECORD, ao vivo às 18 horas. Especificamente nas quartas-feiras, o tema é voltado para medicina, saúde e prevenção. Você pode nos acompanhar no canal 16.1 da TV aberta, Redesim FM 106.1, SKY 316 e ao vivo no Canal do Youtube.

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