Quais são os alimentos que fazem bem ao coração?

Quais são os alimentos que fazem bem ao coração?

No dia 16/09/2020 o programa recebeu Dra Stéfany Ferreguetti Gava que é nutricionista especialista em nutrição funcional e comportamental e o Professor Eduardo Sales Lucio que é educador físico com especialização em reabilitação cardiovascular, neste programa conversamos sobre a importância dos bons hábitos de vida como prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares como infarto, avc entre tantas outras. Programa focado na alimentação, padrão alimentar, nutrição, atividade física, exercício físico e reabilitação cardíaca.

O programa bate-papo das 6 vai ao ar de segunda a sexta feira na TV SIM filiada a TV RECORD ao vivo às 18 horas específicamente nas quartas feiras o tema é medicina, saude e prevenção. Acompanhe no canal 16.1 da TV aberta, redesim FM 106.1, sky 316 e ao vivo no Canal do Youtube

Alimentos que Fazem Bem ao Coração

No dia 16/09/2020, o programa “Bate-Papo das Seis” recebeu a Dra. Stéfany Ferreguetti Gava, nutricionista especialista em nutrição funcional e comportamental, e o Professor Eduardo Sales Lucio, educador físico com especialização em reabilitação cardiovascular. Durante o programa, discutimos a importância dos bons hábitos de vida na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC. Focamos na alimentação, padrão alimentar, nutrição, atividade física, exercício físico e reabilitação cardíaca.

Alimentos que Fazem Bem ao Coração

1. Peixes Ricos em Ômega-3

Peixes como salmão, sardinha e atum são ricos em ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir os níveis de colesterol LDL (o “ruim”) e aumentam o colesterol HDL (o “bom”). Além disso, os ômega-3 têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a prevenir arritmias cardíacas.

2. Oleaginosas

Nozes, amêndoas e castanhas são excelentes fontes de gorduras saudáveis, proteínas e fibras. Elas ajudam a reduzir os níveis de colesterol LDL e são ricas em antioxidantes, que protegem as células do coração contra danos.

3. Azeite de Oliva

O azeite de oliva extra virgem é rico em ácidos graxos monoinsaturados e antioxidantes, que ajudam a reduzir a inflamação e proteger os vasos sanguíneos. Ele pode ser usado como substituto de gorduras saturadas em saladas e pratos quentes.

4. Aveia

A aveia é uma excelente fonte de fibra solúvel, que ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue. Consumir aveia regularmente pode melhorar a saúde do coração e promover a digestão saudável.

5. Frutas Vermelhas

Frutas como morango, mirtilo, framboesa e amora são ricas em antioxidantes e fibras. Elas ajudam a reduzir a pressão arterial, melhorar os níveis de colesterol e combater a inflamação.

6. Legumes e Verduras

Espinafre, brócolis, couve e outros vegetais de folhas verdes são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que promovem a saúde do coração. Eles ajudam a reduzir a pressão arterial e melhoram a função vascular.

7. Abacate

O abacate é uma fonte rica em gorduras monoinsaturadas, potássio e fibras. Consumir abacate regularmente pode ajudar a reduzir o colesterol LDL e a pressão arterial, além de fornecer nutrientes essenciais para a saúde do coração.

8. Chocolate Amargo

O chocolate amargo (com pelo menos 70% de cacau) é rico em flavonoides, que são antioxidantes que ajudam a melhorar a circulação sanguínea e reduzir a pressão arterial. Consuma com moderação para obter os benefícios sem excesso de calorias.

9. Leguminosas

Feijão, lentilha, grão-de-bico e outras leguminosas são excelentes fontes de proteína vegetal, fibras e nutrientes. Eles ajudam a reduzir os níveis de colesterol, estabilizar os níveis de açúcar no sangue e fornecer energia duradoura.

10. Chá Verde

O chá verde é rico em antioxidantes chamados catequinas, que ajudam a melhorar a saúde vascular, reduzir a pressão arterial e melhorar os níveis de colesterol. Beber chá verde regularmente pode ter efeitos benéficos para o coração.

Conclusão

Incorporar esses alimentos em sua dieta diária pode ter um impacto significativo na saúde do seu coração. É importante lembrar que, além de uma alimentação saudável, manter um estilo de vida ativo e equilibrado, evitar o tabagismo e controlar o estresse são fundamentais para a saúde cardiovascular.

Sobre o Programa

O programa “Bate-Papo das Seis” vai ao ar de segunda a sexta-feira na TV SIM, afiliada da TV RECORD, ao vivo às 18 horas. Especificamente nas quartas-feiras, o tema é voltado para medicina, saúde e prevenção. Você pode nos acompanhar no canal 16.1 da TV aberta, Redesim FM 106.1, SKY 316 e ao vivo no Canal do YouTube.

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