Quais são as atividades físicas que um cardiopata pode realizar?

Atividades Físicas para Pacientes com Problemas Cardiovasculares

Como vimos anteriormente, pacientes com problemas cardiovasculares podem e devem realizar atividades físicas. Mas quais são as mais recomendadas?

Realize Exercícios Aeróbicos

Atividades como caminhadas, corridas e ciclismo são ótimas opções. Elas melhoram a capacidade cardiorrespiratória e a circulação sanguínea no coração e nos membros inferiores, além de auxiliar no controle da pressão arterial e na redução dos níveis de triglicerídeos.

Combine Exercícios Aeróbicos com Musculação

Praticar musculação com intensidade leve a moderada melhora os níveis de gordura e açúcar no organismo. Além disso, promove o aumento de massa magra e força muscular, elevando a qualidade de vida do paciente.

Qual a Periodicidade Recomendada para a Atividade Física?

São recomendados 150 minutos por semana de atividade física moderada. Esses minutos podem ser divididos em sessões que façam sentido para o paciente.

Para quem opta por musculação, o recomendado é que os treinos sejam realizados de duas a três vezes por semana, em dias alternados.

Que tal colocar essas dicas em prática? E lembre-se, antes de iniciar qualquer atividade física, é essencial realizar um acompanhamento médico.