Atividades Físicas para Pacientes com Problemas Cardiovasculares
Como vimos anteriormente, pacientes com problemas cardiovasculares podem e devem realizar atividades físicas. Mas quais são as mais recomendadas?
Realize Exercícios Aeróbicos
Atividades como caminhadas, corridas e ciclismo são ótimas opções. Elas melhoram a capacidade cardiorrespiratória e a circulação sanguínea no coração e nos membros inferiores, além de auxiliar no controle da pressão arterial e na redução dos níveis de triglicerídeos.
Combine Exercícios Aeróbicos com Musculação
Praticar musculação com intensidade leve a moderada melhora os níveis de gordura e açúcar no organismo. Além disso, promove o aumento de massa magra e força muscular, elevando a qualidade de vida do paciente.
Qual a Periodicidade Recomendada para a Atividade Física?
São recomendados 150 minutos por semana de atividade física moderada. Esses minutos podem ser divididos em sessões que façam sentido para o paciente.
Para quem opta por musculação, o recomendado é que os treinos sejam realizados de duas a três vezes por semana, em dias alternados.
Que tal colocar essas dicas em prática? E lembre-se, antes de iniciar qualquer atividade física, é essencial realizar um acompanhamento médico.
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