Palestra Novembro Azul UBS 3 barras 2024
Palestra na UBS do Bairro Três Barras: Life’s Essential 8™ – Seu Guia para uma Vida Saudável
Na última semana, tive o prazer de apresentar uma palestra na Unidade Básica de Saúde (UBS) do bairro Três Barras, onde abordamos o tema Life’s Essential 8™ – Seu Checklist para uma Vida Saudável. Este conceito, desenvolvido pela American Heart Association (AHA), reúne os oito elementos essenciais para uma saúde cardiovascular otimizada e uma melhor qualidade de vida. Foi um momento de troca de conhecimento, reflexão e conscientização sobre como pequenas mudanças podem ter impactos gigantescos na saúde.
O que é o Life’s Essential 8™?
O Life’s Essential 8™ é um conjunto de medidas práticas e cientificamente comprovadas que ajudam as pessoas a viverem de forma mais saudável e a prevenirem doenças crônicas. A palestra destacou os seguintes pilares:
- Dieta Saudável: A base para uma vida longa e saudável. Falamos sobre a importância de uma alimentação equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e pobre em gorduras saturadas, sódio e açúcar.
- Atividade Física: Enfatizamos a necessidade de pelo menos 150 minutos de exercícios moderados por semana para manter o coração forte e o corpo ativo.
- Evitar o Tabagismo: O cigarro é um dos maiores inimigos do coração. Discutimos estratégias para parar de fumar e os benefícios de abandonar esse hábito prejudicial.
- Qualidade do Sono: O sono reparador é essencial para a recuperação do corpo e para o equilíbrio mental. Abordamos dicas para melhorar a higiene do sono.
- Índice de Massa Corporal (IMC): Manter um peso saudável é fundamental para evitar doenças como diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares.
- Níveis de Colesterol: Explicamos como o controle do colesterol contribui para evitar a formação de placas nas artérias e reduzir os riscos de infarto e AVC.
- Glicose no Sangue: Prevenir e controlar o diabetes é um passo crucial para manter a saúde cardiovascular.
- Pressão Arterial: A hipertensão é conhecida como uma “doença silenciosa” que pode causar danos graves. Por isso, é essencial monitorar e controlar os níveis de pressão arterial.
Reflexões Durante a Palestra
Foi gratificante perceber o interesse da comunidade em aprender mais sobre esses pontos essenciais. Durante a palestra, abordamos a necessidade de adotar esses hábitos de forma gradual, ressaltando que mesmo pequenas mudanças no estilo de vida podem trazer grandes benefícios.
Os participantes levantaram questões relevantes, como as dificuldades em manter uma alimentação saudável em meio à rotina corrida e como incorporar atividades físicas no dia a dia. Também discutimos o impacto do sono de má qualidade e estratégias práticas para melhorar esse aspecto.
Conclusão
A saúde é um bem inestimável, e a conscientização é o primeiro passo para protegê-la. O Life’s Essential 8™ é um guia valioso que pode transformar a maneira como cuidamos do nosso corpo e mente. Fiquei extremamente feliz em ver a participação ativa da comunidade do bairro Três Barras, e espero que esta palestra tenha plantado sementes para uma vida mais saudável e feliz.
Agradeço à equipe da UBS pelo convite e pelo suporte na organização do evento. Continuarei à disposição para promover saúde e bem-estar em todas as oportunidades possíveis.
