Exercício físico e a pressão alta?

Exercício físico e a pressão alta?

No dia 16/09/2020 o programa recebeu Dra Stéfany Ferreguetti Gava que é nutricionista especialista em nutrição funcional e comportamental e o Professor Eduardo Sales Lucio que é educador físico com especialização em reabilitação cardiovascular, neste programa conversamos sobre a importância dos bons hábitos de vida como prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares como infarto, avc entre tantas outras. Programa focado na alimentação, padrão alimentar, nutrição, atividade física, exercício físico e reabilitação cardíaca.

O programa bate-papo das 6 vai ao ar de segunda a sexta feira na TV SIM filiada a TV RECORD ao vivo às 18 horas específicamente nas quartas feiras o tema é medicina, saude e prevenção. Acompanhe no canal 16.1 da TV aberta, redesim FM 106.1, sky 316 e ao vivo no Canal do Youtube

Exercício Físico e a Pressão Alta: Benefícios e Recomendações

No dia 16/09/2020, o programa “Bate-Papo das Seis” recebeu a Dra. Stéfany Ferreguetti Gava, nutricionista especialista em nutrição funcional e comportamental, e o Professor Eduardo Sales Lucio, educador físico com especialização em reabilitação cardiovascular. Durante o programa, discutimos a importância dos bons hábitos de vida na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC, com um foco especial na relação entre exercício físico e pressão alta.

A Importância do Exercício Físico para Hipertensos

A hipertensão arterial, ou pressão alta, é uma condição crônica que aumenta o risco de doenças cardíacas, derrames e outras complicações graves. O exercício físico regular é uma das estratégias mais eficazes para controlar a pressão arterial e melhorar a saúde cardiovascular. Aqui estão alguns dos principais benefícios do exercício físico para hipertensos:

• Redução da Pressão Arterial: O exercício físico ajuda a reduzir a pressão arterial em repouso e durante atividades diárias. A atividade física regular fortalece o coração, permitindo que ele bombeie sangue com menos esforço.
• Melhoria da Função Vascular: O exercício melhora a elasticidade das artérias, facilitando o fluxo sanguíneo e reduzindo a resistência ao fluxo de sangue.
• Controle do Peso: A manutenção de um peso saudável é fundamental para o controle da pressão arterial. O exercício físico contribui para a perda de peso e para a manutenção de um índice de massa corporal (IMC) adequado.
• Redução do Estresse: O estresse é um fator que pode aumentar a pressão arterial. A prática de atividades físicas ajuda a reduzir o estresse, promovendo uma sensação de bem-estar e relaxamento.
• Melhoria da Sensibilidade à Insulina: O exercício físico melhora a sensibilidade à insulina, o que é benéfico para o controle dos níveis de glicose no sangue e pode ajudar a prevenir o diabetes tipo 2, que é um fator de risco para a hipertensão.

Tipos de Exercícios Recomendados

O Professor Eduardo Sales Lucio enfatizou que diferentes tipos de exercícios podem ser benéficos para pessoas com hipertensão, desde que sejam realizados de forma segura e supervisionada. Aqui estão alguns exemplos:

• Exercícios Aeróbicos: Atividades como caminhada, corrida, ciclismo e natação são altamente recomendadas para hipertensos. Esses exercícios ajudam a melhorar a eficiência cardiovascular e a reduzir a pressão arterial.
• Treinamento de Força: O levantamento de pesos e outros exercícios de resistência podem ser benéficos quando realizados corretamente. É importante começar com pesos leves e aumentar gradualmente a intensidade.
• Exercícios de Flexibilidade e Alongamento: Yoga e pilates são ótimas opções para melhorar a flexibilidade, reduzir o estresse e promover a saúde cardiovascular.
• Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT): O HIIT envolve alternar períodos de exercícios intensos com períodos de recuperação. Esse tipo de treino pode ser eficaz para melhorar a saúde cardiovascular, mas deve ser realizado com cautela e orientação profissional.

Dicas para Começar

Se você tem hipertensão e deseja começar a se exercitar, aqui estão algumas dicas importantes:

1. Consulte seu Médico: Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, consulte seu médico para garantir que você está apto para a atividade física e para receber orientações personalizadas.
2. Comece Devagar: Inicie com atividades de baixa intensidade e aumente gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios.
3. Monitore sua Pressão Arterial: Verifique sua pressão arterial regularmente para monitorar os efeitos do exercício e ajustar o programa conforme necessário.
4. Mantenha uma Rotina: Tente se exercitar na mesma hora todos os dias para criar um hábito e aumentar a consistência.
5. Hidrate-se Bem: Beba bastante água antes, durante e depois do exercício para manter-se hidratado.

Conclusão

O exercício físico é uma ferramenta poderosa no controle da pressão alta e na promoção da saúde cardiovascular. Incorporar atividades físicas na rotina diária pode trazer inúmeros benefícios para pessoas com hipertensão, desde que feito com segurança e orientação adequada.

Sobre o Programa

O programa “Bate-Papo das Seis” vai ao ar de segunda a sexta-feira na TV SIM, afiliada da TV RECORD, ao vivo às 18 horas. Especificamente nas quartas-feiras, o tema é voltado para medicina, saúde e prevenção. Você pode nos acompanhar no canal 16.1 da TV aberta, Redesim FM 106.1, SKY 316 e ao vivo no Canal do YouTube.

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