Como reduzir o risco de infarto e avc? Foco na alimentação e atividade física!

Como reduzir o risco de infarto e avc ( Doenças Cardiovasculares) com bons hábitos de vida? Foco na alimentação e atividade física!

No dia 16/09/2020 o programa recebeu Dra Stéfany Ferreguetti Gava que é nutricionista especialista em nutrição funcional e comportamental e o Professor Eduardo Sales Lucio que é educador físico com especialização em reabilitação cardiovascular, neste programa conversamos sobre a importância dos bons hábitos de vida como prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares como infarto, avc entre tantas outras. Programa focado na alimentação, padrão alimentar, nutrição, atividade física, exercício físico e reabilitação cardíaca.

O programa bate-papo das 6 vai ao ar de segunda a sexta feira na TV SIM filiada a TV RECORD ao vivo às 18 horas específicamente nas quartas feiras o tema é medicina, saude e prevenção. Acompanhe no canal 16.1 da TV aberta, redesim FM 106.1, sky 316 e ao vivo no Canal do Youtube

Como Reduzir o Risco de Infarto e AVC com Bons Hábitos de Vida

No dia 16/09/2020, o programa “Bate-Papo das Seis” recebeu a Dra. Stéfany Ferreguetti Gava, nutricionista especialista em nutrição funcional e comportamental, e o Professor Eduardo Sales Lucio, educador físico com especialização em reabilitação cardiovascular. Durante o programa, discutimos a importância dos bons hábitos de vida na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC. O foco foi na alimentação saudável e na prática regular de atividade física.

Importância dos Bons Hábitos de Vida

Alimentação Saudável

Uma alimentação balanceada é fundamental para manter a saúde do coração e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. A Dra. Stéfany Ferreguetti Gava destacou os seguintes pontos:

1. Consumo de Frutas e Vegetais: Esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais e fibras, que ajudam a reduzir a pressão arterial e o colesterol.
2. Grãos Integrais: Alimentos como arroz integral, quinoa e aveia são fontes de fibras que ajudam a controlar os níveis de colesterol no sangue.
3. Gorduras Saudáveis: Inclua gorduras boas na dieta, como azeite de oliva, abacate e oleaginosas (nozes, amêndoas). Evite gorduras saturadas e trans, que são prejudiciais ao coração.
4. Redução de Sal: O excesso de sal pode levar à hipertensão, um fator de risco para doenças cardiovasculares. Opte por temperos naturais e reduza o uso de sal na preparação dos alimentos.
5. Adoçantes Naturais: Prefira frutas frescas ou secas para adoçar alimentos em vez de açúcar refinado.

Atividade Física Regular

A prática regular de atividade física é essencial para a saúde cardiovascular. O Professor Eduardo Sales Lucio enfatizou os seguintes aspectos:

1. Exercícios Aeróbicos: Atividades como caminhada, corrida, ciclismo e natação são eficazes para melhorar a saúde do coração e a circulação sanguínea.
2. Treinamento de Força: A musculação ajuda a fortalecer os músculos, incluindo o coração, e melhora a resistência física.
3. Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT): Este tipo de exercício alterna períodos de esforço intenso com períodos de recuperação e pode ser muito eficaz para melhorar a capacidade cardiovascular.
4. Regularidade: É importante praticar atividades físicas pelo menos 150 minutos por semana, distribuídos em várias sessões, para obter os benefícios desejados.

Estratégias para Adotar Bons Hábitos

Planejamento Alimentar

• Preparação de Refeições: Planeje suas refeições semanalmente e prefira preparar comidas caseiras, evitando alimentos processados e fast food.
• Escolhas Conscientes: Ao comer fora, opte por restaurantes que oferecem opções saudáveis e controle as porções.

Incorporação da Atividade Física na Rotina

• Movimente-se Mais: Use as escadas em vez do elevador, caminhe ou pedale para o trabalho e faça pausas ativas durante o dia.
• Exercícios em Casa: Use vídeos online e aplicativos de exercícios para fazer atividades físicas em casa.

Programa “Bate-Papo das Seis”

O programa “Bate-Papo das Seis” vai ao ar de segunda a sexta-feira na TV SIM, afiliada da TV Record, ao vivo às 18 horas. Especificamente nas quartas-feiras, o tema é voltado para medicina, saúde e prevenção. Você pode nos acompanhar no canal 16.1 da TV aberta, redesim FM 106.1, SKY 316 e ao vivo no Canal do YouTube.

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